Bahaya duduk silang kaki yang anda mungkin tidak tahu
Siapa sangka tabiat silang kaki mendatangkan kesan buruk pada kesihatan?
Bila anda naik pengangkutan awam, anda memilih untuk duduk secara silang kaki, malah, ketika menghadiri temu duga juga gaya duduk sebegini menjadi pilihan. Walaupun nampak tidak salah tetapi tahukah ia memberi kesan buruk kepada kesihatan diri.
Ia hanya memberi tekanan kepada beberapa anggota badan yang mungkin menyebabkan aliran darah tidak lancar.
Ini sekaligus akan mendatangkan rasa kurang selesa pada otot dan saraf, selain lenguh dan akan hilang dalam tempoh singkat. Tambah doktor lagi, individu normal hanya akan bersilang kaki dalam tempoh 10 hingga 15 minit, selepas itu otak akan memberi isyarat supaya menukar kedudukan, disebabkan sudah letih. Tetapi kecederaan jangka masa panjang hanya boleh berlaku apabila otak tidak memberi tindak balas dalam tempoh dua jam.
Biasanya, perbuatan duduk dengan menyilangkan kaki berkali-kali hanya menyebabkan sakit belakang. Ketidakseimbangan daya tarikan otot boleh menyebabkan tulang belakang bengkok sementara. Ini yang dipanggil ‘sciatic scoliosis’.
Apabila posisi kaki kanan di atas kaki kiri, tulang punggung dan betis dalam keadaan tidak sama rata di mana pinggul kiri lebih tinggi, menyebabkan otot di antara tulang rusuk dan tulang pelvis menjadi lebih pendek berbanding sebelah kanan.
Sudah tiba masanya untuk anda memikirkan kembali bila anda mula nak menyilangkan kaki, kerana menurut kajian, sikap ini boleh menyebabkan masalah kesihatan yang buruk. Masalah sakit belakang juga sering berlaku kepada individu yang kurang melakukan senaman.
Ada satu gerakan sederhana yang bisa kamu lakukan di rumah sebagai salah satu cara untuk olahraga. Gerakan apa yang dimaksud?
Mudah saja, cukup mengangkat kaki ke tembok sambil berbaring. Lakukan ini selama 20 minit setiap hari. Kamu akan mendapat banyak manfaat luar biasanya.
1. Langkah kaki akan terasa lebih ringan
Kaki yang terasa berat atau bengkak bisa disebabkan oleh sirkulasi darah yang buruk. Bisa juga karena gangguan jantung dan ginjal, berat badan berlebih, dan pola makan buruk. Dengan rutin menyisihkan waktu 20 menit untuk mengangkat kaki ke tembok, sirkulasi darah bisa lebih lancar dan langkah kaki pun terasa makin ringan.
2.Tidak mudak sakit pada tumit kaki
meluangkan waktu 20 minit untuk mengangkat kaki ke dinding tidak memudakkan ssakit tumit ketika berjalan dan darah akan berjalan secara lancar.
3. Melancarkan sistem pencernaan
Aktiviti ini dapat membantu sistem pencernaan bisa makin lancar. Pengaliran darah ke organ-organ dalam bisa meningkat melalui aliran dari kaki. Peredaran darah yang meningkat bisa mengoptimalkan sistem pencernaan. Bila dilakukan dengan rutin, sebagian besar nutrisi yang kita cerna bakal diserap dengan lebih cepat.
4. Mencegah stres
Saat berbaring dengan posisi kaki terangkat ke tembok, tubuh akan lebih rileks dan bisa bernafas dengan lebih tenang. Jaringan tubuh akan mendapat lebih banyak oksigen dan sirkulasi darah makin lancar, nutrisi bisa diedarkan ke seluruh organ dalam. Hal ini kemudian bisa membuat sistem saraf lebih baik, mengurangi tekanan di sekitar kening, leher, dan perut. Jadinya dapat membantu mengurangkan stress
5. Tidur jadi lebih nyenyak
Sering mengalami insomnia? Coba rutin lakukan gerakan ini. Dengan mengangkat kaki ke tembok selama 15-20 minit, otak akan mendapat lebih banyak oksigen dan peredaran darah lebih lancar. Saat tidur pun jadi lebih nyenyak dan berkualiti.
